お客さん
わんさん、来週の水曜日にシステムメンテナンスがあるから、深夜の2時から作業お願いできますか？
わん
分かりました頑張ります！
（めんどくさいなぁ・・・）
そうして一日だけの夜勤をすることとなりましたが、週の真ん中！
一日で身体の時計を反転させなきゃいけない！そんな時のためのやり方の1つをご案内
一日で夜型にして昼型に戻すから、看護師さんみたいな３交代制のシフト勤務とは少し違ったコツが必要かも..
- 月 通常勤務（9時〜18時）
- 火 通常勤務（9時〜18時）
- 水 夜勤（22時〜7時）
- 木 夜勤明け休み
- 金 通常勤務（9時〜18時）
月曜日 普通に一日を過ごします。
火曜日 だいたい普通に過ごしますが、2時、3時まで起きていて寝る時間を遅くします。
水曜日 頑張って8時くらいには起きて、13時くらいまで買い物などに出掛けてアクティブに過ごします。14時にはシャワーを浴びて一度就寝！20時起きて21時に出勤！
木曜日 予定通り7時まで勤務し、8時に帰宅し9時には就寝します。そして眠いけれど12時には起きましょう！！あとは夜までできるだけアクティブに動いて夜寝れる様に準備です！
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